po prostu

[...] doszukuj w tym planie brzuszki mozesz robic ale nie marnuj na nie czass na siłowni, jak juz to na chacie jesli sie boisz o MC to wykonaj wersje sumo patrzac w sufit lub po prostu wykonuj Mc na ciezarze nie przekraczajacym 180% podrzutu jesli podrzucisz z podlogi 100kg 3 razy to max ciezar na jaki pozwalam w Mc bedzie rowny 200kg a wiem ze [...]

ma to byc bardzo ciezki trening dla wszelkich ruchow wyciskanych dla innych ruchów po prostu mocny i jak by to ładnie powiedzieć ... "nie dla frajerów"

czwartek B2 jest 3ciego czwartek B3 jest 10tego ostatni trening A powinien sie odbyc nie w poniedzialek ale w srode lub czwartek mysle ze wszystko jasne co do Dipsów po prostu zmieniłem zdanie i SĄ w czw B2

dzieki r4q Wodyn, po prostu sam podawales cos takiego gdzies w formie tabelki i chcialem sobie to przypomniec

[...] wzrost, to myślę że jest to spowodowane tym, że ciężarowcy olimpijscy rzadko przekraczają 175cm wzrostu - ale nie przez to że trenują od załóżmy 12 roku życia tylko po prostu powyżej tej wysokości trudniej o dobry wynik - wszak trudniej podnieść sztangę na 190cm niż na 170. Tak samo jak koszykarze, każdy może dobrze grać w kosza ale zawsze [...]

TECHNO, POTRZEBUJESZ WYGRYWAC BY BYC MEZCZYZNA. WYGRYWAC! TESTOSTERON SAM SIE PODNOSI. PRZEGRYWASZ A OPADA, OPADA I MASZ MNIEJSZE SZANSE NA WYGRANA BLEDNE KOLO! PO PROSTU STAWIAJ SOBIE TAKIE CELE ZE ZAWSZE WYGRASZ(JAK DZI ) , A TECIA BEDZIE POD DOSTATKIEM.

Dokładnie Pepo, znam chłopaka, który suplementuje jedynie Białko i HMB, a jest z niego taka szafa, że po prostu przeraża... On jest PEWNY, że to dzięki HMB!! I bądź tu człowieku mądry

Rozumiem ;} ale nikt nie mówi o 35 seriach :D po prostu chodziło mi o to czy wykonywać jakieś inne ćwiczenia na których mięsień "dorośnie" do reszty ciała? Może zostawmy ten biceps. radzisz zmniejszyć ilość ćwiczeń czy seri ? to zmniejsze je na biceps. Bardziej mnie martwi moja klata ;x ważąc ok.77kg 180cm wzr. na klatę ćwicze 53kg po [...]

Pamiętam, a serio to jak juz nie moge to po prostu przełożę to na następny posiłek

[...] bzdury a przez wielokrotne powtarzanie klamstwo zaczyna wydawac sie prawda. Tak samo jak cykle arnolda po 100 mg metaxu dziennie przez 20 tyg jakis zlosliwy skkur... pusci to w siec a pozniej malolaci popatrza podziela dawki przez 2 i chca 50 mg mety jesc na dzien. Nie ma mowy by wytrzymac takie dawki orali po prostu zoltaczka w ciagu paru dni.

[...] z liścia, a tamten stracił słuch na jedno ucho! Nie wiem czy to prawda 100%, to plotki, ale w każdej plotce jest ziarenko prawdy.. Co do jego talentu aktorskiego - jest po prostu śmieszny, nie nadaje się na aktora. Nie oszukujmy się - taka jest szczera prawda. Wystarczy obejrzeć seriale takie jak "Na wspólnej" czy "Dziki". [...]

[...] musza być tak chude, bo zdjęcia troszkę pogrubiają - przez to że brakuje 3-ciego wymiaru. Normalnie chudz kobieta ma około 70 cm w pasie. Normanie chudy (bez zbedyn kg po prostu) facet ma około 80-85 cm. To są wytyczne anatomiczne.... Ja mam na "mojej rzeźbie" (dosyć słabej ) około 85 cm, na masie prawie 100 cm :) I to dlatego nie [...]

[...] by pół plaży na niego leciało. Znam ten artykuł, ale pomyślałem, że chciałbym od razu ćwiczyć całe ciało. Myślisz, że po długiej przerwie(kilka lat)będzie to lepsze rozwiązanie niż tak jak wyżej? Wiem, że piszę w okresie wysypu plażowiczów, ale nie chodzi o to, po prostu chcę jakoś aktywniej żyć, być wysportowanym, nie zwykłym Kowalskim.

[...] artykuł z maja 2016 "Obecna waga na 14 dni przed walką to 113.6 kg. Będzie wojna, iskry posypią się. Będzie jeszcze lepiej, na pewno się nie obijam. Wagi nie robię, po prostu sama tak wychodzi efektem treningów" - napisał na facebooku Mariusz Pudzianowski. A na potwierdzenie swoich słów zamieścił zdjęcie wagi - na wyświetlaczu figuruje [...]

Dzięki za linka :) Spinning po prostu lubię ;) Ale też gdzieś tu na forum przeczytałam, że po treningu siłowym warto robić ok 30 min. aerobów, więc myślałam, że spinning będzie ok.

jeśli chodzi o maślankę smakowa, to ja ja po prostu chciałem ją pić po posiłku, mogę ją w takim razie zastąpić zwykłą naturalną maślanką? Mógłbyś mi doradzić, czym mogę zastąpić ten ser, żeby jednocześnie ograniczyć trochę tego białka? Chyba, że masz jakiś inny pomysł! i jeszcze jedno, dieta generalnie wygląda dobrze, czy jest wiele braków? bardzo [...]

to jedz więcej po prostu. z resztą wydaje mi się ze masz mylne pojecie na temat tego czym jest dieta

Panowie poprawka :) w bicepsie było 35 cm na początku ćwiczeń na siłowni, po 3 miesiącach na siłowni i cyklu na nitro jest 40.5 prawa, 40 lewa :) a co do poprawek w treningu mógłbyś nasunąć co zmienić? nie chce zaśmiecać drugim tematem forum, napisz po prostu co zmienić i będzie ok :) Dzieki z góry za fatyge, pozdrawiam :)

[...] na wiosłowaniu nie jest błędem, wiadomo że wtedy redukujemy ilości powtórzeń. Sopel_90 dlaczego unoszenie hantlii? Linkami wyciągu dolnego w jakiś sposób będzie gorzej? Po prostu, jeżeli chciałbym budować masę, to opierał bym się na podstawach, i na wolnych ciężarach, jedynie przy izolacjach bawił się z linkami i maszynami, to tylko moje [...]

Sopel_90 dlaczego unoszenie hantlii? Linkami wyciągu dolnego w jakiś sposób będzie gorzej? Po prostu, jeżeli chciałbym budować masę, to opierał bym się na podstawach, i na wolnych ciężarach, jedynie przy izolacjach bawił się z linkami i maszynami, to tylko moje zdanie, jeżeli chcesz to rób jak wymieniłeś. Z powodzeniem możesz wykonywać [...]